Mitmach-Challenge für Mamas: 4 Minuten Selbstliebe für dich

Ein paar Minuten für dich klingt herrlich? Dann mach mit bei unserer Selbstliebe-Challenge für Mütter. Die Idee: 4 x 1 Minute Auszeit am Tag und das 4 Tage nacheinander. Zu banal? Ist es nicht. Du wirst sehen, es wird dir gut tun und dich wieder ein Stückchen zurück zu dir selbst bringen. Bist du dabei?

Me-Time ist wichtig, klar. Doch, woher soll die Zeit für eine halbe Stunde Auszeit kommen, wenn die Liste lang und der Tag zu kurz ist? 

Wir haben eine Lösung, die auch für gestresste Eltern funktioniert. Denn gerade Mütter gönnen sich im Mamsterrad viel zu wenige Pausen, wenn überhaupt welche. So geht das aber nicht, unsere Gesundheit ist wichtig und der Dauerstressmodus ist nicht hilfreich.

Was du brauchst, sind Mini-Auszeiten, die sich über den Tag summieren. Und zwar nach Anleitung, damit alle deine Sinne angesprochen und alle Bereiche deines Selbst gestärkt werden.

Und du brauchst Mitstreiterinnen, deren inneres Schweinehündchen ähnlich groß ist. (Den Part übernehmen wir und die Community)

Selbstverständlich haben wir die Challenge vorher an uns getestet.

Was meinst du, bist du es dir wert? 👑 Es braucht nicht viel:

Ein paar Kleinigkeiten vorbereiten

1. Wecker, Timer oder eine Person, die dich erinnert – z.B. Isabell auf unserem Whatsapp-Kanal? Auch ein Post-it ist denkbar.
2. Eventuell Kopfhörer
3. Papier und Stift oder dein Handy 

Mehr nicht. Hast du Lust, wieder zu dir selbst zu finden? Dann mach mit und schau, was passiert!

Fragen für eine Freundin

Kann ich die Stunden flexibel aussuchen?

Klar, wenn das besser passt.

Kann ich Übungen tauschen?

Auch das geht, wenn du dich damit wohler fühlst.

Kann ich die Tage flexibel legen?

Ja. Wenn es nicht anders geht, dann ist das besser als abzubrechen. Denk nur daran, dir die wenigen Minuten  – also deine für dich genommene Auszeit – auch wirklich bewusst zu gönnen. Es geht darum, wieder in die Selbstliebe zu finden. Nach Monaten und Jahren im Kümmer-Modus kann das schwerfallen. Wenn du es hintereinanderweg machst, fällt Dranbleiben leichter.

Vielleicht hilft es, mit dem anderen Elternteil oder deinen Freundinnen über die Challenge zu sprechen. Dann bleibst du eher dabei. Und wer weiß, vielleicht machen sie auch mit. Wenn du magst, kannst du jeden Tag für den extra Dopaminkick abhaken 💗

Kann ich einzelne Punkte weglassen?

Du darfst alles, wir sind hier ja nicht in der Schule. Die Frage ist, ob es dir nützt? Falls ja, ist doch alles gut. Vielleicht hast du eines deiner Elemente heute schon genug unterstützt. Vorschlag: Mache einfach mehr von dem, was dir gutgetan hat.