Haarausfall nach der Schwangerschaft: Ursachen & Tipps

Viele Frauen leiden unter Haarausfall nach der Schwangerschaft. Wir erklären dir, weshalb ein vermehrter Haarausfall nach der Geburt ganz natürlich ist und was du dagegen tun kannst.

Das Wichtigste in Kürze

Warum kommt es zu Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Dir gehen gerade sehr viele Haare aus? Die Bürste, der Boden, selbst dein Kopfkissen ist voll damit? Das kann verunsichern. Aber: Viele Frauen klagen über schlechte Haare nach der Schwangerschaft. Denn Haarausfall nach der Schwangerschaft ist normal.

Der natürliche Haarzyklus eines Menschen besteht aus drei Phasen:

1. Wachstumsphase
2. Übergangsphase
3. Ruhephase / Ausfallphase.

Die Haare befinden sich an unterschiedlichen Stellen im Zyklus. Daher fallen uns normalerweise täglich rund 50 bis 100 Haare aus.

Während der Schwangerschaft produziert der Körper viel Östrogen. Die erhöhte Östrogenproduktion führt dazu, dass die Haarfollikel länger in der Wachstumsphase bleiben. Der Haarzyklus verlangsamt sich, es wechseln weniger Haare in die Ruhe- oder Ausfallphase. Schwangere dürfen sich daher über ein außergewöhnlich langes Haarwachstum und wenig Haarverlust freuen. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel. Infolgedessen wechseln viele Haarfollikel, die zuvor länger in der Wachstumsphase gehalten wurden, gleichzeitig in die Ruhephase. Die überschüssigen Haare der letzten Monate fallen nun schrittweise aus – quasi mit Verspätung.

Dieser hormonell bedingte, vorübergehende Haarausfall nach der Schwangerschaft wird als postpartales Effluvium bezeichnet.

Weitere mögliche Ursachen für starken Haarausfall

Der Haarausfall nach der Schwangerschaft ist auf die Hormonumstellung zurückzuführen. Folgende Faktoren können das postpartale Effluvium zusätzlich befeuern:

• Eisenmangel: Vor allem stillende Mütter und Mütter, die bei der Geburt viel Blut verloren haben, sollten auf eine ausreichende Eisenzufuhr über die Nahrung achten. Ein Eisenmangel geht häufig mit blasser Haut und Müdigkeit einher.
• Unausgewogene Ernährung: Wird dein Körper nicht ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, verstärkt dies den Haarausfall.
• Psychischer Stress: Auch Stress kann Haarausfall begünstigen (siehe Hairlust Hair Talk Blog).

Wann beginnt der Haarausfall nach der Geburt?

Der Haarausfall nach Schwangerschaft und Geburt setzt häufig bereits wenige Wochen nach der Entbindung ein. Viele Frauen stellen etwa drei bis fünf Monate nach der Geburt einen ungewöhnlich starken Haarverlust an sich fest. Manchmal kommt es erst später zu einem verstärkten Haarausfall. Insbesondere dann, wenn die betroffenen Frauen stillen.

Haarausfall in der Stillzeit – ist das Stillen schuld?

Bei stillenden Müttern wird das Östrogen langsamer abgebaut. Daher kann der Haarausfall in der Stillzeit auch später auftreten. Bei einigen Frauen setzt der Haarausfall 1 Jahr nach der Geburt ein, bei manchen sogar erst nach dem Abstillen. Auch wenn es dadurch scheint, als sei das Stillen die Ursache für den Haarverlust, ist dieser auch dann auf den sinkenden Hormonspiegel zurückzuführen. Das Stillen oder Abstillen ist nicht für den Haarausfall verantwortlich.

Ob und wie viele Haare du nach der Schwangerschaft verlierst, hängt also nicht vom Stillen ab. Der Haarausfall hat nichts mit den Stillhormonen, sondern mit den schwindenden Schwangerschaftshormonen zu tun. Auch hier gilt jedoch: Ein Eisenmangel und eine unausgewogene Ernährung können den Haarausfall befeuern. Gerade stillende Mütter sollten sich daher gesund und ausgewogen ernähren. Was noch gegen den Haarausfall hilft, erklären wir dir gleich.

Übrigens kommt es bei allen Frauen nach der Schwangerschaft zu einem natürlichen Haarausfall. Einigen fällt es jedoch kaum auf.

Wie lange dauert der Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Als Betroffene fragst du dich natürlich: Wann hört der Haarausfall nach der Geburt auf? In den meisten Fällen normalisiert sich der Haarausfall etwa sechs bis neun Monate nach der Geburt. Bei stillenden Müttern setzt der Haarausfall, wie bereits erwähnt, häufig später ein und dauert dementsprechend länger. Die Stillzeit zögert das Ausfallen der Haare lediglich etwas heraus.

Was tun bei Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Du kannst den hormonellen Haarausfall nicht stoppen. Aber: Du kannst durch folgende Maßnahmen versuchen, deinen Körper bei der Hormonumstellung zu unterstützen und den Haarausfall abzumildern:

In den allermeisten Fällen normalisiert sich der Postpartum-Haarausfall von allein, sobald sich dein Hormonspiegel eingependelt hat.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Du hast das Gefühl, der Haarausfall nach der Schwangerschaft hört nicht auf? Sollte der Haarausfall auch nach mehreren Monaten nicht nachlassen oder ein immer stärkeres Ausmaß annehmen (über mehrere Wochen deutlich mehr als 100 Haare pro Tag), suche deine Frauenärztin auf. Diese kann deinen Hormonstatus überprüfen und anhand einer Blutuntersuchung ermitteln, ob dir möglicherweise Nährstoffe fehlen. Bei Bedarf wird dir deine Ärztin empfehlen, den Mangel durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auszugleichen.

Überdies kann deine Frauenärztin weitere Ursachen ausschließen, die den starken Haarausfall hervorrufen könnten, etwa eine Schilddrüsen- oder eine Hauterkrankung. Bei Bedarf kann sie dich an einen Dermatologen überweisen.

Bei extremem Haarausfall direkt zur Ärztin gehen

In seltenen Fällen kommt es nach der Schwangerschaft zu kreisrundem Haarausfall (Alopecia areata). Der Haarverlust konzentriert sich dabei auf einzelne Bereiche am Kopf. Die Haare fallen „büschelweise“ aus. Es kommt zu kahlen Stellen. Das ist psychisch äußerst belastend für die Betroffenen. Auch in diesem Fall ist die Frauenärztin die erste Anlaufstelle. Sie kann weitere Maßnahmen einleiten, dich an Fachärzte überweisen und gegebenenfalls therapeutische Hilfe in die Wege leiten.

Dem Haarausfall vorbeugen – geht das?

Einem hormonbedingten Haarausfall kannst du leider nicht vorbeugen. Es ist normal, dass dir nach der Schwangerschaft Haare ausgehen. Du kannst jedoch dafür sorgen, dass der Haarausfall nicht durch einen Nährstoffmangel, Stress oder eine falsche Haarpflege befeuert wird (siehe oben).

Fazit

Der Haarverlust nach der Schwangerschaft kann je nach Ausmaß belastend sein. Das mag im Augenblick nur ein kleiner Trost sein, aber: Der Haarausfall geht vorüber. Falls du sehr stark darunter leidest, scheue dich nicht, deine Ärztin aufzusuchen. Auch der Austausch mit anderen Betroffenen kann helfen. Über die Website der Haarausfall-Selbsthilfe findest du Selbsthilfegruppen in deiner Region.

Hast du weitere Tipps gegen den Haarausfall nach der Schwangerschaft? Wir freuen uns über eure Kommentare!

Quellen

✔ Inhaltlich geprüft am 29.08.2023
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