Die 31. SSW im Überblick

In der 31. SSW lässt dein Baby lieber die Muskeln spielen, anstatt sich mühsam zu drehen. Der kleine Körper ist vollauf damit beschäftigt, sich weiterzuentwickeln und auf das Leben außerhalb von Mamas Bauch vorzubereiten. Worauf es in der 31. Schwangerschaftswoche ankommt und wie sich dein Baby entwickelt, verraten wir dir jetzt.

Das Wichtigste in Woche 31

Baby in 3D ansehen

Bilder zur 31. Schwangerschaftswoche

Beim Ultraschall in der 31. SSW lässt sich gut beobachten, wie das ungeborene Wesen mit der Nabelschnur spielt und seinen Greifreflex trainiert, um sich nach der Geburt an dir festklammern zu können. Das ist übrigens ein Relikt aus der Steinzeit, das wir noch heute bei vielen Affenarten beobachten können. 

Dein Baby in der 31. SSW

Babys Wachstum

Mit einer Körpergröße von rund 41 cm ist dein Baby jetzt etwa so groß wie eine Kochbanane. Durchschnittlich wiegt es zu diesem Zeitpunkt etwa 1.523 g.

Dein Baby hat bereits ordentlich an Gewicht zugelegt. In den kommenden acht Wochen wird sich dieses sogar noch mehr als verdoppeln. Ob es am Ende tatsächlich die Marke von etwa 3.400 g erreicht, hängt ganz von seiner individuellen Entwicklung ab. Innerhalb der Normwerte gibt es große Spielräume nach unten und oben. Ein gesundes Baby kann sowohl mit 2.900 g als auch mit 4.000 g zur Welt kommen. Mach dir daher keine Sorgen, wenn dein Kind nicht exakt auf der sogenannten Normkurve liegt.

Babys Lungenreifung schreitet voran

Die 31. Schwangerschaftswoche ist besonders wichtig für die Atmung deines Babys, denn die Lunge macht nun große Entwicklungsschritte. Bislang waren die Lungenflügel noch nicht in der Lage, sich vollständig aufzublähen. Das ändert sich jetzt. Für dein Baby ist das ein bedeutender Meilenstein in seiner Entwicklung.

Sollte es in der 31. SSW geboren werden, wäre jedoch weiterhin eine unterstützende Beatmung notwendig.

Der Platz nimmt ab

In deinem Bauch wird es jetzt enger, weshalb sich dein Baby meist auf kleinere Bewegungen beschränkt. Drehungen sind noch möglich, kosten aber mehr Energie. Deshalb kann es sein, dass du dein Baby ab der 31. SSW etwas seltener oder weniger kräftig spürst. Wenn du es jedoch längere Zeit gar nicht wahrnimmst oder ein ungutes Gefühl hast, wende dich bitte an deine Ärztin.

Die Enge stört dein Baby nicht – im Gegenteil: Auch nach der Geburt fühlen sich viele Babys mit sanfter Begrenzung wohler. Tragetücher oder korrekt angewendetes Pucken können ihnen Geborgenheit geben.

Babys Schlaf-Wach-Rhythmus

Dein Baby hat jetzt einen eigenen Rhythmus entwickelt und schläft bis zu 20 Stunden am Tag in deinem Bauch. In den Wachphasen übt es seinen Greifreflex und trainiert weiter seine Sinne.

Nach einer Mahlzeit kannst du oft eine gesteigerte Aktivität bemerken. Das liegt daran, dass dein Blutzuckerspiegel ansteigt und dein Baby dadurch mit neuer Energie versorgt wird, die es direkt für seine Bewegungen nutzt.

Du und dein Babybauch in der 31. SSW

Typische Schwangerschaftsbeschwerden 

Ab der 31. SSW fühlst du dich vermutlich zunehmend unbeweglicher. Je größer dein Bauchumfang wird, desto mehr entscheidet er darüber, ob Sport noch möglich ist, du dir die Schuhe selbst binden kannst oder sogar noch deine Füße siehst. Vielleicht spürst du durch den runden Babybauch bereits deutliche Einschränkungen im Alltag.

Auch Rückenschmerzen oder Probleme mit den Gelenken treten nun häufiger auf. Zusätzlich kann es vermehrt zu Wassereinlagerungen kommen. Um deinen Körper zu entlasten, solltest du dir möglichst oft Ruhe gönnen. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, lege regelmäßig die Beine hoch und entspanne dich so oft wie möglich.

Viel Trinken hilft übrigens nicht nur bei Wassereinlagerungen, sondern kann auch Beschwerden wie Besenreiser, Krampfadern oder Verstopfung lindern. Letztere kann wiederum Hämorrhoiden begünstigen. Am besten füllst du dir morgens bereits Trinkflaschen mit Wasser auf, damit du es jederzeit griffbereit hast.

Bei häufigen Unterleibsschmerzen kann dich deine Hebamme beraten. Sie zeigt dir, wie du harmlose Übungswehen von echten Vorwehen unterscheiden kannst.

Sportliche Betätigung

Es ist noch nicht zu spät, um deinen Körper mit sanften Sportarten auf die Geburt vorzubereiten. Einen Yogakurs für Schwangere oder einen Schwimmkurs kannst du in der 31. SSW noch beginnen. Aber auch eine regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik, wie sie häufig im Geburtsvorbereitungskurs angeboten wird, ist ideal.

Veränderte Plazentaschranke

Ab der 31. SSW wird die Plazentaschranke deutlich durchlässiger. Das ist einerseits wichtig, damit dein Baby von deinen Antikörpern profitieren kann. Gleichzeitig bedeutet dies aber auch, dass Erreger von Krankheiten bis zum Fötus durchdringen können.

Das Kolostrum

Falls bisher noch keine Vormilch aus deinen Brüsten ausgetreten ist, kann sich das in der 31. Schwangerschaftswoche ändern. Viele Frauen bemerken das Kolostrum erstmals als feuchten Fleck im BH. Stilleinlagen können helfen, die Kleidung trocken zu halten – wiederverwendbare Varianten sind dabei besonders umweltfreundlich und schonen zudem den Geldbeutel.

Allerdings tritt bei nicht allen Frauen während der Schwangerschaft Flüssigkeit aus der Brust aus. Auch wenn du keine Vormilch bemerkst, bedeutet das keineswegs, dass du später nicht stillen kannst.

Der 3. Ultraschall: Die letzte große Vorsorgeuntersuchung

Falls du sie noch nicht hattest, steht nun die letzte große Vorsorgeuntersuchung mit Ultraschall an. Dabei kannst du gemeinsam mit deinem Partner sehen, ob der Kopf eures Babys bereits in Richtung Geburtskanal liegt und wie viel Fruchtwasser es umgibt. Die Lage deines Kindes in der Gebärmutter wird im Mutterpass dokumentiert. Eine Schädellage wird dort zum Beispiel mit der Abkürzung SL vermerkt.

Checkliste für die 31. SSW

• Ruhepausen sind jetzt immer nötiger. Eventuelle Kurzatmigkeit kannst du mit gezielten Atemübungen nutzen, um dich schnell zu entspannen.
• Viel Flüssigkeit zu dir nehmen ist wichtig. Das beugt gleichzeitig Wassereinlagerungen, Verstopfungen und anderen Schwangerschaftsbeschwerden vor.
• Ein zweiter Kontrollbesuch beim Zahnarzt sollte jetzt mit auf deinem Plan stehen.
• Bereite die Krankenhaustasche vor. Informiere dich, was alles in die Kliniktasche gehört.
• Die letzte große Vorsorgeuntersuchung mit Ultraschall steht an. Lass dir von deiner Hebamme erklären, was es mit dem Wochenbett auf sich hat und worauf du dabei achten solltest.

Quellen

✔ Inhaltlich geprüft am 24.04.2023
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