Das sind die häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine ganz besonders aufregende Zeit, die jedoch nicht nur schöne Momente mit sich bringt. Typische Beschwerden in der Schwangerschaft lassen sich häufig gar nicht vermeiden. Besonders bekannt ist dabei natürlich die Morgenübelkeit. Aber auch andere körperliche Beschwerden und Belastungen können sich im Laufe der Schwangerschaft zeigen – manche nur leicht, andere so stark, dass sie den Alltag deutlich beeinträchtigen. Erfahre hier, was die häufigsten Beschwerden sind und was helfen kann.

Die 10 häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden und was dagegen helfen kann

Der erste Termin bei deiner Frauenärztin ist aufregend. Du bekommst eine Bestätigung der Schwangerschaft, wirst aber vermutlich auch darüber informiert, wie du mit zukünftigen Beschwerden umgehen kannst. Keines dieser Probleme muss auftreten. Dennoch sind viele Frauen betroffen:

1. Die Übelkeit

Ein echter Klassiker ist die Übelkeit. Viele Frauen bemerken erst dann, dass sie schwanger sind, wenn ihnen vom sonst so geliebten Kaffee plötzlich übel wird. Vor allem am Morgen kann es passieren, dass du ein komisches Gefühl im Magen hast. Dies hängt damit zusammen, dass hier der hCG-Spiegel besonders hoch ist. Rund 75 Prozent der werdenden Mütter sind betroffen. Es gibt verschiedene Tipps, die probiert werden können.

Eine der häufigsten Empfehlungen ist es, bereits vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit zu essen. Ein Knäckebrot und ein Schluck Wasser reichen meist schon aus. Verzichte die ersten Wochen darauf, zu sehr fettigen Speisen zu greifen. Bemerkst du einen starken Gewichtsverlust oder fühlst du dich so schlecht, dass du gar kein Essen bei dir behalten kannst, solltest du den Frauenarzt aufsuchen und prüfen lassen, ob du unter der extremen Form der Schwangerschaftsübelkeit (Hyperemesis gravidarum) leidest und medikamentöse Unterstützung benötigst.

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2. Starke Müdigkeit

Du könntest ständig schlafen und kaum bist du aufgestanden, macht sich die bleierne Müdigkeit wieder breit? In den ersten Wochen muss sich der Körper erst einmal auf die veränderten Hormone einstellen. Das kostet Kraft. Im letzten Drittel der Schwangerschaft kommt die Müdigkeit zurück. Dein Körper muss Großes leisten und benötigt mehr Energie.

Um gegen die Müdigkeit vorzugehen, gibt es verschiedene Wege. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist der erste Schritt, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Kneippbäder oder Wechselduschen am Morgen helfen ebenfalls. Natürlich darfst du ruhig auch eine Pause am Tag einlegen und die Augen schließen. Versorge deinen Körper mit Vitaminen. Dazu eignet sich etwa ein frischer Zitronentee als Start in den Tag. Frisches Obst und Gemüse sind immer eine gute Wahl.

3. Heißhunger-Attacken

Die Übelkeit ist, ebenso wie der Heißhunger, ein Ergebnis von deinem veränderten Hormonhaushalt. Es kann nicht nur sein, dass du Essen oder Getränke, die du bisher mochtest, nicht mehr riechen kannst. Vielleicht möchtest du plötzlich Dinge essen, die sonst nie auf den Tisch kamen. Spinat, Schokolade oder Schnitzel? Möglicherweise hast du einen Nährstoffmangel. Vielleicht reagierst du auch nur auf die Hormone.

Wichtig ist es, dass du den Überblick über die Heißhunger-Attacken behältst und nicht allen nachgibst. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, damit dein Körper optimal versorgt ist. Dies kann schon gut gegen Heißhunger wirken.

4. Starke Rückenschmerzen

Wenn sich die Gebärmutter ausdehnt, die Menge an Fruchtwasser zunimmt und dein Kind immer größer wird, dann bedeutet dies eine starke Belastung für deinen Rücken. Durch den zunehmenden Umfang am Bauch wird der Rücken belastet. Die Hormone sorgen zudem dafür, dass dein Bindegewebe lockerer wird.

Du kannst deinen Rücken und deine Muskeln bereits vor oder zu Beginn der Schwangerschaft mit präzisen Übungen stärken. Hast du aktuell starke Rückenschmerzen, dann bringt Wärme Linderung. Mach ein Kirschkernkissen warm, leg es in den Rücken und entspanne dich auf dem Sofa. Auch Bewegung kann helfen. Gut geeignet gegen Rückenschmerzen sind unter anderem spezifische Yogaübungen, Pilates oder Schwimmen.  Ein kleiner Spaziergang kann möglicherweise dafür sorgen, dass sich die Muskeln wieder lockern und die Schmerzen nachlassen.

5. Unangenehmes Sodbrennen

In der Schwangerschaft kann Sodbrennen verstärkt auftreten. Grund dafür ist, dass deine Muskeln durch die Hormone lockerer werden und die Speiseröhre nicht mehr komplett schließt. Dazu kommt, dass dein Baby mit zunehmender Größe mehr Platz braucht und die Organe verschoben werden.

Du kannst das unangenehme Gefühl vermindern, indem du weniger fettige oder süße Speisen isst. Verzichte vielleicht auch auf Getränke mit Kohlensäure. Dies kann Sodbrennen ebenfalls fördern.

6. Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft

Nicht nur ständige Müdigkeit, auch Schlaflosigkeit kann in der Schwangerschaft auftreten. Gerade im letzten Drittel der Schwangerschaft fällt es Frauen schwer, in den Schlaf zu finden. Sie sind unruhig, weil die Geburt nicht mehr lange auf sich warten lässt. Die Veränderungen, die ein Baby mit sich bringt, werden immer greifbarer. Da kann es sein, dass sich das Gedankenkarussell nicht mehr abstellen lässt. Auch körperliche Beschwerden (wie Sodbrennen) sorgen dafür, dass du nicht mehr schlafen kannst.

Hilfreich ist es, verschiedene Tipps zu testen, um in den Schlaf zu finden. Stütze den Bauch und die Beine mit einem Stillkissen ab. Öffne in der Nacht das Fenster, um für frische Luft zu sorgen. Vielleicht hilft es dir, am Abend nur noch leichte Kost zu dir zu nehmen und so den Verdauungstrakt zu entspannen. Auch Entspannungsübungen, wie eine Meditation, helfen manchmal, zur Ruhe zu kommen.

7. Verstopfungen und Hämorrhoiden

Die Hormone lassen deinen Darm deutlich träger werden. Es ist gut möglich, dass du im Laufe der Schwangerschaft unter Verstopfungen leidest. Verstopfung sollte dir nicht peinlich sein, denn viele Schwangere sind betroffen – und sie kann weitere Beschwerden begünstigen.

Auch Hämorrhoiden kommen in der Schwangerschaft häufig vor. Sie entstehen oder vergrößern sich unter anderem durch hormonelle Veränderungen, stärkere Durchblutung im Becken, den zunehmenden Druck der Gebärmutter und starkes Pressen bei hartem Stuhl. Typische Anzeichen sind Jucken, Brennen, Druckgefühl, Schmerzen am After oder hellrote Blutspuren beim Abwischen. Auch wenn das Thema unangenehm ist: Sprich mit deiner Hebamme, deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt darüber, besonders bei Blutungen, starken Schmerzen oder Unsicherheit.

Ausreichende Bewegung ist ein erster Schritt, um den Darm in Schwung zu bringen. Zusätzlich kannst du getrocknetes Obst, wie Backpflaumen, essen und ausreichend trinken. Auch Leinsamen, Flohsamenschalen und Magnesium können Linderung bieten. Treten die Verstopfungen nach der Einnahme von einem Eisenpräparat auf, solltest du dies deiner Frauenärztin mitteilen. Verstopfung und Hämorrhoiden sollten dir nicht peinlich sein, also suche dir Hilfe, bevor du leidest.

8. Schmerzhafte Wadenkrämpfe

Oft trägt ein Mangel an Magnesium die Schuld daran, dass sich Wadenkrämpfe bemerkbar machen. Diese sind zwar harmlos, dafür aber schmerzhaft. Meist reicht es schon aus, wenn du hochdosiertes Magnesium nimmst. Besprich dies jedoch mit deinem Arzt und nimm nichts ohne Rücksprache ein.

9. Die bekannten Stimmungsschwankungen

Stark gefürchtet sind die Stimmungsschwankungen. Deine Gedanken fahren Karussell, du bist unsicher und glücklich, ängstlich und voller Euphorie. Da fällt es schwer, selbst mit diesen Gefühlen umzugehen. Es ist ganz normal, dass du immer wieder von der Fröhlichkeit in die Grübelei umschwenkst. Schwierig wird es jedoch, wenn sich stark depressive Verstimmungen zeigen. Geh in diesem Fall auf deine Hebamme oder deine Ärztin zu und frag nach Unterstützung.

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Auch Gespräche mit dem Partner über deine Ängste und Sorgen können eine große Hilfe sein. Versuch nicht, alles mit dir selbst auszumachen.

10. Wassereinlagerungen in den Füßen und Händen

Du bekommst die Schuhe nicht mehr an, die Ringe gehen nicht mehr auf den Finger und auch sonst fühlst du dich geschwollen. Dies kann mit Wassereinlagerungen zusammenhängen. Diese sind in der Schwangerschaft üblich und auf das Hormon Progesteron zurückzuführen. Durch die erweiterten Blutgefäße kann sich das Wasser leichter im Gewebe ansammeln. Hinzu kommt das Gewicht des wachsenden Bauches auf die Venen. Deshalb treten sie gerade im letzten Trimester der Schwangerschaft vermehrt auf und können auch zu Schmerzen führen.

Deine Frauenärztin wird bei jeder Untersuchung prüfen, ob die Wassereinlagerungen noch vertretbar sind. Nimmst du zu stark zu und es geht mit höherem Blutdruck einher, muss eine Präeklampsie ausgeschlossen werden. Bei massiven Beschwerden kann dir deine Ärztin auch eine Lymphdrainage, Lymphtape oder Stützstrümpfe verschreiben.

Das kannst du selbst gegen Wassereinlagerungen tun:
Ausreichend und regelmäßig trinken ist wichtig. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Auch Bewegung unterstützt den Rückfluss des Blutes: Regelmäßige Spaziergänge, Fußkreisen, leichtes Training oder Schwimmen können die Beschwerden lindern. Beim Schwimmen oder Aufenthalt im Wasser kann zusätzlich der Wasserdruck entlasten. Lege deine Beine so oft wie möglich hoch und vermeide langes Sitzen oder Stehen.

Kühle Duschen oder Fußbäder können angenehm sein. Ein Fußbad mit Salz kann sich wohltuend anfühlen, sollte aber nicht als Methode verstanden werden, die Gewebeflüssigkeit aus den Beinen zu ziehen. Bei stärkeren Beschwerden können ärztlich verordnete Kompressionsstrümpfe, Lymphdrainage oder Lymphtape helfen.

Von radikalen Entwässerungskuren wie Reistage oder literweise Brennnesseltee solltest du lieber die Finger lassen. Achte stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung. Eine salzarme Diät ist bei Ödemen nicht grundsätzlich sinnvoll. Wenn Schwellungen plötzlich auftreten, sehr stark sind, einseitig schmerzen oder mit Kopfschmerzen, Sehstörungen, Oberbauchschmerzen oder erhöhtem Blutdruck einhergehen, lass das bitte zeitnah ärztlich abklären.

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Quellen

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✔ Inhaltlich geprüft am 27.08.2026
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Veröffentlicht von Patricia Schlösser-Christ

Patricia widmet sich als Kulturanthropologin mit Leidenschaft der Kindheits- und Familienforschung. Ihre liebsten (und herausforderndsten) „Studienobjekte“ sind ihre beiden kleinen Töchter. Wenn sie nicht gerade Feldforschung im Kinderzimmer ihrer kleinen Rasselbande betreibt, powert sie sich beim Handball aus.

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