Wie gesund ist eigentlich Barfußlaufen für Kinder?

Barfußlaufen ist für Kinder sehr wichtig, damit sich eine kräftige und ausbalancierte Fußmuskulatur entwickelt. Warum du dein Kind unbedingt barfuß laufen lassen solltest und dabei keine Bedenken haben musst, zeigen wir dir in diesem Artikel.

Das Wichtigste in Kürze

Warum schon Babys nackte Füße mögen

Noch bevor unsere Kinder auch nur ans Barfußlaufen denken: Schon im Alter von zwei bis drei Monaten beginnen Babys ihre Füße zu entdecken. Sie ergreifen sie und stecken die Zehen einfach in den Mund. Dadurch schulen sie ihren Tastsinn, der nicht nur an Mund und Händen, sondern auch an den Füßen stark ausgeprägt ist. Eine tolle Balance- und Koordinationsübung ist es obendrein.

Die Füße deines Babys sind weich und flexibel. Die Knochen sind noch nicht ausgeprägt und bestehen aus Knorpel, der im Laufe der Jahre verknöchert – manchmal erst, wenn der Fuß ausgewachsen ist.

Babyfüße sind noch flach und mit einem dicken Fettgewebe unter der Fußsohle ausgestattet. Es wird als Fettpolster bezeichnet. Es ist eine natürliche Polsterung und unterstützt dein Kind beim Gehen und Stehen, indem es Stöße und Belastungen abfängt. In der Lauflernphase ist die Schicht besonders ausgeprägt. Durch das Fettpolster fühlen sich die Füße immer warm an und dein Kind kann auch auf kühlem Untergrund barfuß laufen.

Kinder brauchen Freiheit an den Füßen

Sobald dein Kind zu laufen anfängt, beginnt sich das Längs- und Quergewölbe am Fuß zu formen. Sei beruhigt, wenn dein Kind auf unebenem Boden oder Steinen läuft. Es tut ihm nicht weh, weil das Fußsohlenfett schützt. Mit jedem Schritt der nackten Füße auf dem Boden erhält das Gehirn Impulse, die den Tastsinn schulen, die Muskeln fordern und die Motorik verbessern.

Spürt dein Kind beim Barfußlaufen den Untergrund, werden bestimmte Sinneszellen aktiviert, die Propriozeptoren. Diese sind für die Wahrnehmung der Körperposition und der Körperbewegung zuständig. Mithilfe ihrer Signale werden alle Bewegungsabläufe koordiniert. Einfacher gesagt: Wenn Reize nicht durch Schuhe gedämpft werden, können sich Motorik und Wahrnehmung besonders gut entwickeln.

Fußprobleme betreffen den gesamten Körper

Bei untrainierten Fußmuskeln entstehen Fehlstellungen wie Senk-, Spreiz- oder Plattfüße, weil sich das Fußgewölbe nicht genügend entfaltet. Fehlstellungen der Füße beeinflussen die ganze Statik, einschließlich Rücken, Knien und Hüftgelenken. Kein Wunder, dass viele Erwachsene einen entsprechenden Gelenkersatz benötigen oder unter Rückenschmerzen leiden.

Warum ist Barfußlaufen für Kinder so wichtig? 

Bereits Babys und Kleinkinder protestieren, wenn sie Schuhe tragen sollen. Schlaue Kinder: Instinktiv ziehen sie Schuhe und Strümpfe aus, um barfuß zu gehen. Barfußlaufen ist für Kinder in jedem Alter ein Gefühl der natürlichen Freiheit. Sie fühlen sich ohne Schuhe und Socken am wohlsten und können ungehindert im Matsch oder Wasser laufen, was zu einer gesunden Entwicklung beiträgt. Denn so werden Sinne und Geschicklichkeit spielerisch trainiert.

Unterstütze den Bewegungsdrang deines Kindes und fördere das Barfußlaufen. Wenn du selbst barfuß gehst, hat dein Kind ein tolles Vorbild.

Was bewirkt das Barfußlaufen?

Barfußlaufen für Kinder ist das beste Training zur Entwicklung der Fußmuskulatur. Die Füße müssen sich den Bodenverhältnissen anpassen, was sich auf die gesamte körperliche und geistige Entwicklung auswirkt:

• Beim Barfußlaufen muss dein Kind die Fußmuskulatur aktivieren, um das Gleichgewicht zu halten und stabil auf unebenem Untergrund zu stehen. Dies stärkt die Muskeln, Sehnen und Bänder im Fuß und trägt zur Verbesserung der Fußstabilität bei. Das Längs- und Quergewölbe am Fuß kann sich besser formen.
• Die Nervenenden der Fußsohlen werden beim Barfußlaufen stimuliert, was die sensorische Entwicklung fördert. Durch die Stimulation der Nerven der Fußsohlen wird die Hirnentwicklung unterstützt. Dein Kind kann besser spüren, wann es wie den Boden berührt, wobei die Wahrnehmung geschult wird.
• Beim Barfußlaufen muss dein Kind die Muskeln und Gelenke aktiv koordinieren, um sich auf unebenem Untergrund fortzubewegen. Dies trägt zur Entwicklung seiner motorischen Fähigkeiten bei und verbessert Geschicklichkeit und Koordination.
• Viele Schuhe engen Kinderfüße unnötig ein und „stellen sie ruhig“. Durch das Barfußlaufen kann dein Kind Fußfehlstellungen wie Senk-, Spreiz- oder Plattfüßen vorbeugen.

Das sagen Kinderärzte zum Barfußlaufen für Kinder

Vizepräsident des Bundesverbands für Orthopädie und Unfallchirurgie (BVOU) und Professor an der Humboldt-Universität Berlin Karsten Dreinhöfer meint, dass sich Kinder zu wenig bewegen und das negative Auswirkungen auf die Koordination hat. Von den 99 Prozent der Kinder, die mit gesunden Füßen zur Welt kommen, können nur etwa 33 Prozent der Erwachsenen gesunde Füße vorweisen.

Dr. Ulrich Fegeler, Kinder- und Jugendarzt sowie Mitglied des Expertengremiums des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) stellte bei seinen Untersuchungen fest, dass Kinder, die barfuß laufen, flexiblere Füße haben und Plattfüßen vorbeugen.

Studie zu Geschicklichkeitsübungen mit eindeutigem Ergebnis

Eine Studie aus Jena veröffentlichte Ergebnisse, bei denen Kinder aus Südafrika und Deutschland beteiligt waren. Bei der Studie wuchsen 425 Kinder mit Schuhen auf und 385 Kinder trugen gewohnheitsmäßig keine Schuhe.

Das Ergebnis war eindeutig. Die gewohnt barfüßigen Kinder zwischen 6 und 10 Jahren waren den Schuh-Kindern bei Balance-Tests und beim Springen überlegen. Auch, wenn sie Schuhe trugen. Nur beim Sprinten waren die Schuhkinder besser. Das zeigt, dass Barfußlaufen bei Kindern die Fußentwicklung fördert, Turnschuhe jedoch in gewissen Situationen ihre Berechtigung haben.

Vorsichtsmaßnahmen beim Barfußlaufen

Auch wenn Kinder erstaunlich sicher und meist verletzungsfrei barfuß gehen, ein paar wenige Risiken bleiben. Deshalb raten wir zu folgenden Vorsichtsmaßnahmen:

• Inspiziere den Boden, auf dem dein Kind barfuß läuft, um Verletzungen zu vermeiden. 
• Achte auf die Temperatur des Bodenbelags, um Verbrennungen oder Unterkühlung zu verhindern.
• Um Infektionen zu vermeiden, kannst du in Umgebungen mit erhöhtem Infektionsrisiko wie beispielsweise Krankenhäusern, Bahnhöfen oder Flughäfen dann doch zu Schuhen greifen.

Müssen Kinder Schuhe tragen?

Keine Frage, nur barfuß laufen geht eben nicht. In unbekannten Umgebungen oder in Situationen, in denen Verletzungsrisiken bestehen, sollte dein Kind Schuhe tragen. Eine gute Lösung ist das Barfußlaufen zu Hause und zum Schutz trägt dein Kind zeitweise gut angepasste Schuhe. Auch regelmäßige Fußgymnastik ist eine wirkungsvolle Maßnahme, um Fußfehlstellungen zu vermeiden.

Barfußschuhe als Kompromiss

Regelmäßiges Barfußlaufen ist eine gesunde Erfahrung für Kinder, solange keine Verletzungsgefahr besteht. Auf unbekannten Umgebungen oder zum Einkaufen ist das Barfußlaufen für Kinder eher ungeeignet. Dann solltest du deinem Kind Schuhe anziehen. Eine gute Alternative sind Barfußschuhe. Kinderarzt Dr. Stefan Schwarz kann Barfußschuhe aus eigener Erfahrung und der seiner Kinder sehr empfehlen. Sie bieten Schutz vor Verletzungen und sind flexibel an den Füßen für Aktivitäten im Freien.

Fazit

Barfußlaufen ist eine wundervolle Sache, von der Kopf und Körper langfristig profitieren. Schön, wenn du es deinem Kind ermöglichen kannst. In Situationen, in denen festes Schuhwerk angebracht ist, sind Barfußschuhe eine gute Alternative.

Quellen

✔ Inhaltlich geprüft am 27.07.2023
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