Übungswehen können Schwangere ganz schön verunsichern. Doch diese Vorwehen sind so harmlos wie nützlich. Wie sie sich anfühlen, erfährst du jetzt. Und auch, wie du sie von Senkwehen oder echten Wehen unterscheiden kannst.
Das Wichtigste in Kürze
- Training für die Gebärmutter: Übungswehen (Vorwehen) sind harmlose Kontraktionen ab etwa der 20. SSW, die die Gebärmutter auf die Geburt vorbereiten und die Durchblutung fördern.
- Merkmale: Sie äußern sich meist als kurzzeitige Verhärtung des Bauches oder leichtes Ziehen – bis zu 10 Mal täglich ist normal.
- Unterscheidung zu echten Wehen: Wärme (z. B. Badewanne) lindert Übungswehen, echte Geburtswehen werden dadurch stärker.
- Wann zum Arzt: Bei mehr als 10 Wehen pro Tag, starken Schmerzen, Blutungen oder Kreislaufproblemen sollte ärztliche Abklärung erfolgen.
Was sind Übungswehen?
Übungswehen sind das Workout-Programm deines Körpers. Das Trainingsziel: eine kräftige Gebärmutter zur Geburt. Es beginnt frühestens um die 20. Schwangerschaftswoche mit gelegentlichen Kontraktionen in Teilen des Uterus, die du kaum spürst. Wenn sich die Muskulatur zusammenzieht, werden Plazenta und damit auch dein Kind besser durchblutet. Mit jedem Mal werden die Muskeln stärker. Wie beim Hanteltraining quasi.
Je mehr Wochen vergehen, desto deutlicher kannst du die Übungswehen wahrnehmen. Vor allem abends, wenn du zur Ruhe kommst. Jetzt kann sich der ganze Uterus zusammenziehen. Ob und wie sehr du die Trainingseinheiten spürst, hängt von deinem persönlichen Schmerzempfinden ab. Manche Frauen merken gar nichts davon, und das ist auch okay.
Wie fühlen sich Übungswehen an?
Übungswehen, auch Vorwehen genannt, nehmen Frauen ganz unterschiedlich wahr. Die meisten berichten, dass ihr Bauch kurz hart wird. Andere spüren ein leichtes Ziehen, das sich ein wenig wie Menstruationsschmerzen anfühlt. Nur wenige empfinden sie als wirklich schmerzhaft.
Wie oft Übungswehen anrollen, ist ebenfalls ganz verschieden. Manchmal kannst du bis zu drei pro Stunde spüren, dann ist wieder stundenlang oder gar tagelang Pause. Zehn Übungswehen am Tag sind noch im Rahmen.
Wochen vor der Geburt können Übungswehen in Senkwehen übergehen. Der Bauch zieht nach unten. Das spürst du deutlich und erkennst es sogar an deiner Silhouette. Auch die Senkwehen gehören noch zu den Vorwehen, weil sie den Muttermund nicht öffnen. Manche Frauen spüren Senkwehen schon ab der 36. SSW, andere erst kurz vor der Geburt. Vor allem dann, wenn sie schon ein Kind geboren haben.
Übungswehen von Senkwehen oder echten Wehen unterscheiden
Du möchtest alle Wehenarten unterscheiden lernen? Den einzelnen Wehentypen haben wir bereits einen ganzen Artikel gewidmet. Eine kurze Übersicht findest du in der Tabelle hier:
| Übungswehen | Senkwehen | Echte Wehen |
|---|---|---|
| ab der 20. SSW möglich, meist ab der 25. SSW ganz leicht, ab der 32. stärker | ab der 36. SSW, manchmal erst kurz vor der Geburt | 38. - 42. SSW (außer Frühwehen) |
| wenig bis gar nicht schmerzhaft | etwas schmerzhaft | sehr schmerzhaft |
| müssen nicht veratmet werden | müssen nicht veratmet werden | müssen veratmet werden |
| leichtes Ziehen, Bauch wird evtl. hart | eventuell schmerzhaftes Ziehen, das ausstrahlt, und Spannungsgefühl | von Schambein oder Rücken ausgehender Schmerz |
| unregelmäßig, mit größeren Pausen | unregelmäßig, mit größeren Pausen | regelmäßig, kürzer werdende Pausen, Intensität nimmt zu |
| nicht muttermundwirksam | nicht muttermundwirksam | muttermundwirksam |
| keine Begleitsymptome | abgesenkter Bauch, stärkerer Harndrang, wieder mehr Luft zum atmen, weniger Sodbrennen | Eventuell Übelkeit oder Durchfall, weniger Kindsbewegungen, möglicherweise Propfabgang, evtl. mit leichten Blutungen |
Der Badewannentrick
Wenn du eine Badewanne hast, bist du gut dran. Denn Wärme hilft, um Übungswehen bzw. Vorwehen von echten Geburtswehen zu unterscheiden. Während warmes Wasser Vorwehen lindert, verstärken sich Geburtswehen in der Wanne.
Aber bitte bade nicht, wenn du allein in der Wohnung bist. Denn die Wärme kann deine Blutgefäße erweitern und dein Babybäuchlein auf die große Hohlvene an deiner Wirbelsäule drücken. Mögliche Folge: Kreislaufprobleme, sobald du aufstehst. Und einen Sturz im Badezimmer braucht jetzt wirklich keiner, oder? Wenn keine helfende Hand verfügbar ist, versuch es statt Wanne mit einer warmen Dusche oder Wärmflasche.
Wann bei Übungswehen ins Krankenhaus?
Drei Übungswehen pro Stunde sind normal. Mehr als zehn am Tag sollten es aber nicht sein. Liegst du darüber? Dann könnte es sich tatsächlich um vorzeitige Wehen handeln. Ein CTG bringt dir jetzt Klarheit. Hebamme oder Frauenärztin werden dir weiterhelfen.
Immer zum Arzt oder sogar ins Krankenhaus musst du, wenn zu den Wehen noch andere Symptome kommen. Vor allem starke Schmerzen, die sich nicht durch Wärme lindern lassen, Kreislaufprobleme oder gar Blutungen sind deutliche Warnzeichen.
Aber selbst wenn du dich einfach nur unwohl fühlst: höre auf deine innere Stimme! Sie wird dich leiten. Schwangere, die sich Sorgen machen, wird keine Praxis abweisen.
Keine Übungswehen: ist das normal?
Manche Frauen bekommen von den Übungswehen nichts mit. Die Glücklichen! Aber nur weil du von den Uterus-Bewegungen nichts merkst, heißt das nicht, dass sich nichts tut. Entweder nimmst du Schmerzen einfach nicht so stark wahr wie andere oder du bist einfach zu abgelenkt vom täglichen Hamsterrad. Vielleicht sieht es in einer Woche schon ganz anders aus.
Mach dir also keinen Kopf. Und wenn doch, frag deine Hebamme oder Frauenärztin, was sie dazu meint.
Quellen
- Übungswehen und Senkwehen: https://www.netdoktor.de/schwangerschaft/uebungswehen-und-senkwehen/ (abgerufen am 4.12.2020)
- Übungswehen oder echte Wehen?:
https://www.apotheken-umschau.de/familie/schwangerschaft/geburt/uebungswehen-oder-echte-wehen-791783.html (abgerufen am 4.12.2020) - Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung:
- Behandlung vorzeitiger Wehen: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/fruehgeburt/vorzeitige-wehen-behandlung/ (abgerufen am 4.12.2020)
- Geburtsbeginn: Der ersehnte Moment:
https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/geburt/geburtsverlauf/geburtsbeginn/#c2938 (abgerufen am 4.12.2020)
- Birgit Gebauer-Sesterhenn & Dr. Med. Thomas Villinger:
Schwangerschaft und Geburt (GU Große Ratgeber Kinder)
GU Verlag, Auflage: 6 (8. September 2012) - Ina May Gaskin: Die selbstbestimmte Geburt:
Handbuch für werdende Eltern. Mit Erfahrungsberichten
Kösel-Verlag, Auflage 12 (9. September 2004) - Bild: Schwangere Geschäftsfrau, die in der Mutterschaft arbeitet, die Bauchschmerzen Viktoriia Hnatiuk / Shutterstock.com
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Anke ist Berlinerin und Mutter eines Schulkindes. Als langjährige babelli-Redakteurin, Journalistin und Coachin für Kinder, Jugendliche und Eltern liegen ihr Elternthemen besonders am Herzen.
